بیخوابی و راههای درمان آن
گروه علمی «تیتریک» ؛ خواب برای تجدید قوایی که هنگام روز بر اثر فعالیت دماغی و یا جسمی از دست رفته است لازم می باشد علاوه بر این ، خواب به عمل تغذیه کمک می کند، خواب یکی از گرانبهاترین مواهب طبیعی است که آدمی را بر بالهای خود نشانده بقلمرو سکون و آرامش می برد و پس پیداست هرگاه امری موجب بی خوابی ممتد گردد ، آدمی رنجور و ناتوان می شود.
مدت خواب
عموما مدت خواب شش الی هشت ساعت است ولی ممکن است کمتر از این و یا بیشتر از این هم دوام یابد و این امر بستگی دارد به سن و بنیه و عوامل دیگر. ممکن است بعضی از تنبلی زیاد بخوابند در اینصورت خواب به جای سود ، زیان می رساندو به جای اینکه آدمی را از خستگی برهاند ناتوانش می گرداند.تقریبا در همه موارد بیخوابی نشانه وجود یک نوع مرض می باشد.
علل بیخوابی
۱-نگرانی و اضطراب و تفکر دائمی درباره مسائل مهم
۲-اتخاذ روش غلط در زندگانی ، مانند گوشه گیری و خوابیدن در اتاق های تنگ و تاریک.
۳-نوشیدن چای و قهوه و کشیدن سیگار و غیره.
دانش آموزانی که برای امتحانات شب زنده داری می کنند برای اینکه خوابشان نبرد چای یا قهوه می نوشند اگر تا مدتی به این عمل ادامه دهند به بیخوابی مبتلا می گردند .دردهای گوناگون هم موجب بی خوابی می گردد.
بیخوابی در سالخوردگان را نمی توان مرض شمرد. بیخوابی در کودکان از هر دوره دیگر زندگانی مضرتر می باشد.
معالجه بیخوابی
از آنجا که بیخوابی فوق العاده موجب خستگی و ناتوانی بنیه و مغز می شود بایستی آن را مرض انگاشت و جدا به معالجه اش پرداخت.نخستین کاری که در این باره باید بشود این است که باید علت بیخوابی را از میان برد . سوء هاضمه بعضی اوقات موجب بیخوابی می گردد زیرا سوء هاضمه در فعالیت قلب دخالت کرده خون را از جریان یافتن بطور طبیعی باز می دارد و کم کم بیخوابی سوء هاضمه را بیشتر می گرداند و سوءهاضمه که شدت یافت بیخوابی هم به همان نسبت افزون می گردد در اینصورت باید بی درنگ درصدد رفع سوء هاضمه برآمد. بهترین در این مورد این است که مرتب و به مقدار لازم غذا بخوریم و صبح وعصر به ورزش سبک بپردازیم و شب زود به خواب برویم و شام غذای سبک بخوریم ، شام را باید لااقل دو ساعت پیش از خوابیدن خورد.به خاطر داشته باشید موقع خواب قلب و معده به سمت راست جسم قرار گرفته باشد و برای این که اعضای حیاتی درست کار کنند بهتر است کمتر هنگام خواب به این دو عضو فشار وارد شود. پس باید حتی الامکان سمت راست بخوابید تا از این فشار جلوگیری شود.
بعضی موارد نا مرتب بودن رختخواب خود باعث بیخوابی می گردد برای اینکه خون درست در جریان باشد لازم است در هنگام خواب سر بر سطح بلند تری قرار گیرد. برای همین جهت است که بالش به کار می برند ولی پیداست در صورتیکه بالش از سر بلند تر باشد موجب بیخوابی می گردد.
دانشمندی گوید: غالبا آنانکه به طول عمر نایل گشته اند ، زود می خوابند و زود هم بیدار می شوند برای جلوگیری از بیخوابی باید مغز را از افکار اندوهناک و ترس آور پاک گردانیم. دو ساعت قبل از خواب ، شام بخوریم و کتاب های هیجان انگیز نخوانیم ، اتاق زیاد روشن نباشد و در ناحیه پاکیزه قرار داشته باشد . بیخوابی مرض بدی است و بدتر از همه اینکه آدم بیخواب بیحوصله شده و عصبانی می شود .برای درمان بیخوابی باید از برگ یا گل بیدمشک کمک بگیرید : پنجاه گرم برگ بیدمشک خشک شده را در یک لیتر آب جوش دو دقیقه بجوشانید و ده دقیقه دم کنید ، سپس آن را صاف کنید و هر روز سه بار و هر بار یک فنجان از آنرا بنوشید. برای تهیه دم کرده گل بیدمشک را که خشک کرده اید در یک لیتر آب خیلی جوش دوازده دقیقه دم کنید و شیرین کنید و هر روز سه بار و هر بار یک فنجان از آنرا قبل از صرف غذا بنوشید.
برگ پرتقال:اگر دچار بیخواب شده اید دم کرده برگ پرتقال که با یک یا دو قاشق عرق بهار نارنج مخلوط شده باشد پیش از خواب مصرف نمایید بدون شک بلای بیخوابی برطرف شده و شما را به خواب آرام و راحتی فرو خواهد برد.
سنبل طیب: اگر دچار بیخواب هستید قبل از اینکه به بستر خواب روید یک فنجان دم کرده سنبل طیب را بنوشید و به رختخواب بروید و از خواب مطبوعی بهره مند شوید.
گلابی:دم کرده برگ درخت گلابی داروی شفا بخش بیخوابی است .موقع خواب یک فنجان از آن را بنوشید تا در خواب آرام و عمیق فرو روید.
گل نسترن:گل نسترن در کنار بیشه ها و در طول جاده ها ی جنگلی میروید و گل میدهد.مصرف جوشانده گل نسترن برای اختلالات عصبی مثل تپش قلب ، تشنجات عصبی و بیخوابی موثر است.