شنبه ۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 27
90 دقیقه خواب بعدازظهر به حفظ سلامت نوجوانان کمک می کند
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد ترکیب ۵ ساعت خواب شبانه و ۹۰ دقیقه خواب عصرگاهی نتایج بهتری برای حفظ سلامت نوجوانان در مقایسه با ۶ساعت و نیم خواب شبانه در پی دارد.
گروه سلامت "تیتریک"؛بررسی های محققان سنگاپوری نشان می دهد که اگر نوجوانان دوست
دارند سلامت و کارآیی حافظه شان را حفظ کرده و در طول روز خلق و خوی بهتری
داشته باشند بهتر است به جای خواب یکسره شبانه، مدتی را نیز در بعداز
ظهرها به استراحت بپردازند.
این تحقیق حاکی است چنین کاری توانایی های شناختی نوجوانان را هم ارتقا می بخشد و بر روی درس و تحصیل آنها هم تاثیرگذار است.
البته باید توجه داشت که چرت مداوم روزانه در بعد از ظهرها یک اثر منفی مهم نیز دارد و آن افزایش سطح گلوکوز خون است که می تواند در درازمدت خطر ابتلای نوجوانان به بیماری دیابت را افزایش دهد. البته با انجام تمرینات منظم ورزشی می توان از وقوع چنین مشکلی جلوگیری کرد.
پژوهشگران سنگاپوری می گویند نوجوانان بیش از افراد بالغ سالم به خواب نیاز دارند و حتی توصیه شده که آنها بین هشت تا ده ساعت در روز بخوابند. اما تقسیم این میزان خواب در عصرها و شب ها می تواند مفیدتر باشد.
منبع:مهر
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
