چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
با
وجود توصیه پزشکان به انجام ورزش درخانه و جلوگیری از دراز کشیدن یا
خوابیدن درتخت خواب برای بازه زمانی طولانی در طول روز و زمان بیداری به
وسیله افراد سالم، عده زیادی از افراد برای ساعتهای طولانی میخوابند که
این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی
بیماریهای مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده
میشود.
کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب میشود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر میبرند، حالت REM به وضعیتی گفته میشود که فرد در آن دچار رویابینی میشود و عنبیه چشم زیر پلک بسته سریع حرکت میکند.
در
حالت REM مغز انسان فعال است و فرد رویا میبیند که میتواند رویاهای شاد
یا کابوسهای ترسناک باشد. به گفته کارشناسان نگرانی شدید مردم در
کشورهای مختلف دنیا درباره بیماری COVID-۱۹ با اثرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه
آنها سبب ایجاد رویا و کابوس درافراد میشود.
بنا برمطالعههای انجام شده عامل هایی، چون تب، ابتلا به بیماریهای جسمی و بیماریهای روانی، استرس و اضطراب شدید میتواند بر خواب افراد اثربگذارد و سبب مشاهده خوابهای آشفته یا رویاهای طولانی در آنها شود.
کارشناسان برای جلوگیری از استرس و اضطراب فراوان به افراد توصیه میکنند در منزل بمانند، زیرا خطر ابتلا به بیماری به میزان زیاد بین آنها و اعضای خانواده شان کاهش مییابد.
همچنین انجام کارهایی، چون گفتگو با اعضای خانواده، تماس تلفنی با دوستان، همکاران و اقوام، مطالعه، سرگرم کردن خود و دیگر اعضای خانواده با انجام کارهایی، چون یادگیری زبان خارجی، مشاهده فیلم و سریال مورد علاقه، استحمام با آب گرم پیش از خواب و انجام ورزش ملایم و سبک به طور روزانه در خانه میتواند به داشتن خواب مناسب و کاهش مشاهده کابوسهای ترسناک کمک کند.
پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوشهای گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی میتواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوسهای ترسناک شود.
کارشناسان
به افراد سالم توصیه میکنند جز شبها و به میزان حداکثر ۲۰ دقیقه چرت زدن
در طول روز به خوابیدن نپردازند، زیرا میتواند سبب اختلال درچرخه خواب و
بیداری آنها، خوابیدن برای بازه زمانی بسیارطولانی و دیدن رویا یا کابوس
شود.
هرچه افراد بازه زمانی طولانی تری را به خواب اختصاص دهند احتمال به یاد ماندن خواب و دیدن خوابهای طولانی بیشتر میشود.
بنا بر مطالعههای انجام شده بیشتر زمان مشاهده رویا و بروز حالت REM صبحها پیش از بیدار شدن از خواب است.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/