همه انسانها باید در زندگی خود قوانین ومقرراتی داشته باشند که یکی از این قوانین.قانون خواب است.برای اینکه فرزندانمان خوابی شیرین وراحت داشته باشند چندین نکته را باید رعایت کنیم:
۱_درگیری های خانوادگی هنگام خواب ممنوع
بگو مگوهای خانوادگی هنگام خواب منجر به بی خوابی وشب ادراری یا حتی کابوس های شبانه می شود، کودکی که پس از مشاهده جروبحث والدین خود به رختخواب می رود ،دیرتر خوابش می برد پس سعی کنیم تا قبل از غروب آفتاب به جرو بحث های خانوادگی خاتمه دهید.
۲-فکر های مثبت قبل از خواب
بیشتر بچه ها اگر هنگام رفتن به رختخواب به مسائل خوب وشاد فکر کنند بهتر خوابشان می برد، با این روش روز خود را بهتر شروع می کنند وبه پایان می رسانند.
۳-در دوران مدرسه نظم وانضباط را رعایت کنید
تا قبل از فرا رسیدن زمان خواب همه کارها با آرامش انجام شود، تربیتی که معمولا درباره بیشتر والدین جواب می دهد مزیت اینکه هر کاری در زمان خود انجام شود در آن است که دیگر بچه ها غصه نمی خورند ودر زمان خواب بدون استرس هستند.
۴-قبل از خواب از دیدن فیلمهای ترسناک و مهیج بپرهیزید.
۵-سعی کنید بچه ها ساعت خواب منظم داشته باشند.
۶-قوانین تان را برای بچه ها روشن کنید.
اگر فرزندانتان سعی می کنند هنگام خواب بهانه بتراشند یا از خوابیدن طفره می روند مانند مطرح کردن موضوعاتی من هنوز گرسنه ام،من دستمال کاغذی میخواهم و…برایشان تو ضیح دهید اگر به چیزی احتیاج دارند باید قبل از زمان خواب آن را در خواست کنند .
اگرکودکان به قوانین عادت کنند شب ها و هنگام خواب با تنش های کمتری مواجه می شوید و بچه ها نیز راحتتر به رختخواب می روند .
کودکانی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند نسبت به کودکانی که ساعت خواب منظم و برنامه ریزی دقیقی دارند از لحاظ آمادگی ذهنی و موفقیت تحصیلی با مشکل بیشتری برخورد می کنند، بنابراین این نظم و قانون را پدران و مادران باید به فرزندان خود بیاموزند.
