چگونه برای ازدواج اعتماد به نفس داشته باشیم؟

گروه بین الملل «تیتریک» ؛ گاهی اوقات وقتی کسی برای امر خیر به منزل کسی میاد برای صحبت کردن چه از لحاظ اقا پسرا وچه دختر خانم ها همیشه مشکل لکنت زبان یا پیش قدم شدن برای اصل مطلب پیش میاد ما شمارا به داشتن اعتماد به نفس برای صحبت کردن راهنمایی می کنیم.

۱-صحبت کردن در مقابل آینه: این افراد باید روزانه چند دقیقه در مقابل اینه باستند وبا خود در مورد موضوعات متفاوت سخن بگویند این کارنه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس  افراد شده بلکه تبحر انها در صحبت کردن بالا می برد.

۲-محکم صحبت کردن : معمولاافراد با اعتماد به نفس پایین بسیار شل و وارفته سخن می گویند وچون به خود اعتماد ندارند ونگرانند سخنانشان اشتباه باشد ارام وزیر لب حرف می زنند .سعی کنید از این به بعد ابتدا در مورد سخنان خوب بیندیشیدبعد بسیار محکم وبا صدای بلند سخن بگویید. اندیشیدن  قبل از سخن گفتن احتمال اشتباه را بسیار ضعیف می کند.

۳-شرکت در محافل واظهار نظر در انها: افراد پس از طی مراحله بالا باید سعی کنند که از محافل کوچک شروع کرده صحبت کنند .این سخن گفتن می تواند در ابتدا از بیان یک یا چند جمله عادی شروع شود وکم کم بحثهای بیشتر وتخصص تر در جمع هاوگروها بزرگتر برسد. گاه لازم است این افراد مصداق بارز (( حراف)) شوند تا بتوانید در ست صحبت کردن را بیاموزید.

۴-هراس نداشتن از اشتباهات: فردی که در سخن گفتن مشکل دارد در ابتدا هنگام سخن گفتن اشتباهاتی چون تپق زدن،اشتباه گفتن،پیدا نکردن کلمات و…… خواهند داشت ولی هرگز نباید به دلیل هراس از این مشکلات وتمسخر اطرافیان از سخن گفتن انصراف دهد. انها باید بدانند تا وقتی که این مرحله را نگذرانند نمی توانند خوب ودرست سخن بگویند.  ۵-پذیرفتن ظاهر خود:برخی از افراد نیز با ظاهر خود مشکل دارند .انها گمان می کنند که چهره ای زشت دارند ودیگران حاضر به برقراری ارتباط با افراد نازیبا نیستند. برخی دیگر به دلیل داشتن وجود مشکلات ونقص های جسمی در اعضای بدنشان  دچار این حس وکنار گیری از جامعه می شوند. تنها راهکار این دسته از افراد این است که سعی کنند دیدشان را نسبت به خود مثبت کرده وبه قول معروف نیمه پر لیوان را ببینند.

۶-سرکوب افکار منفی: گاهی اتفاق می افتد که افکار منفی به ذهن فرد هجوم می اوردوسعی در سرد کردن وی دارد. در این حالت سعی کنید که انهارا با یاد اوری نقاط قوت وپیروزی هایتان سرکوب کرده ونگاه مثبت به خود را جایگزین ان نمایید.

۷-نوع پوشش وراه رفتن: راهکارهای دیگر افزایش اعتماد به نفس توجه در نوع پوشش ونحوه راه رفتن است وسعی کنید پیش از قبل به پوشش خود توجه کرده ولباس  های مناسب وزیبا بپوشید. علاوه بر این در هنگام راه رفتن نیز قامت خود را کاملا صاف نموده وسرتان را بالا بگیرید ومحکم وقرص قدم بردارید.

نویسنده:زهرا موسوی-مشاور خانواده