تغذیه مناسب دختران جوان برای پیشگیری از بیماریهای دوران یائسگی
در دوران یائسگی نیاز زنان به مصرف ریز مغزها کاهش مییابد و نیاز به مصرف آهن احساس نمیشود، ضمن اینکه در هر وعده غذایی زنان سالمند و یائسه باید مواد غذایی مفید استفاده شود.
مصرف ویتامین A و ویتامینهای گروه B2 ،B12، میوه و سبزیها باید در غذای سالمندان قرار داده شود که سالمندان به دلیل مشکلات دندان و دستگاه گوارش که با آن روبه رو هستند تمایل چندانی به مصرف کافی میوهها و سبزی در این دوران ندارند.
آرتروز، فشار خون، بیماریهای قلبی و عروقی، افزایش چربی خون و دیابت ریشه در تغذیه دوران نوجوانی و جوانی دارد که دخترانی که در این دوران تغذیه مناسب و صحیحی دارند زنان سالمتری هستند و فرزندان سالمتری به دنیا میآورند و نسل سالمی را پرورش خواهند داد.
دخترانی که تمایل زیادی به مصرف فست فودها دارند و به جای مصرف آب، دوغ و شیر از نوشابه استفاده میکنند و به جای استفاده از تنقلات سالم مثل کشمش، نخودچی، بادام، پسته، گردو، کنجد، ذرت، انجیر خشک و خرما از چیپس و پفک که فاقد ارزش غذایی هستند استفاده میکنند، در معرض ابتلا به بیماریهای دوران یائسگی قرار دارند؛ لذا توجه به تغذیه صحیح دختران از دوران کودکی نیز حائز اهمیت است.