روش بسیار ساده برای پیشگیری از سرطان سینه!!
شواهد علمی در گذشته نشان داده بود که ورزش احتمال ابتلا به سرطانهای مختلف از جمله سرطان سینه را کاهش میدهد اما مشخص نشده بود که چه مقدار ورزش برای حفاظت بدن در مقابل این بیماریها لازم است.
در جدیدترین این تحقیقات محققان جامعه سرطان، اطلاعات 73 هزار و 600 زن یائسه بین 50 تا 73 سال را جمعآوری کردند.
این افراد پرسشنامههایی درباره چگونگی گذران اوقات فراغت و اینکه چقدر و چگونه ورزش میکردند، پرکردند. حدود 9 درصد این افراد بیان کردند که اصلا ورزش نمیکنند. تعداد کمی از آنها بیان کردند که اغلب شدیدا ورزش میکنند مثلا میدوند، شنا میکنند یا تنیس بازی میکنند. بیشتر افراد مورد بررسی بیان کردند که معمولا با سرعت 3 مایل بر ساعت پیادهروی میکنند و این تنها روش ورزش کردن آنهاست. از بین کل افراد 4 هزار و 760 نفر به سرطان سینه قبلا شدند. محققان در بررسیهای خود دریافتند زنانی که حداقل 7 ساعت یعنی روزی یک ساعت در هفته پیادهروی میکنند، 14 درصد کمتر در معرض سرطان سینه قرار دارند.
همچنین، تعداد کمی از زنان که فعال تراز همه بودند و حداقل در هفته 10 ساعت ورزش شدید همراه با عرق کردن انجام میدادند، 25 کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار داشتند.
آلیا پاتل، یکی از محققان جامعه سرطان میگوید: ما فکر میکنیم که این نتایج امیدوارکننده هستند. پیادهروی ورزشی ساده و کم هزینه است و همه میتوانند آن را انجام دهند. برای زنان یائسه پیادهروی بسیار مناسب است زیرا خطر سرطان سینه را در آنها کاهش میدهد.
در تحقیقات دیگری که در این زمینه انجام شد، محققان دانشگاه مینسوتا هزاران فرد غیرفعال را که یائسه نبودند به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه بدون فعالیت ماندند و گروه دیگر ورزش هوازی متعادل به مدت 5 بار در هفته برای 16 هفته انجام دادند.
قبل و بعد از 4 ماه محققان نمونه ادرار از این افراد گرفتند تا میزان هورمون استروژن بدن این افراد را اندازهگیری کنند.
در این آزمایشها کسانی که فعالیت بیشتری داشتند سازوکار هورمون استروژن در آنها به گونهای تغییر کرد که کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه بودند. این تحقیقات بر روی زنان جوان انجام شد اما نتایج این تحقیقات درباره همه سنین صدق میکند.
البته نمیتوان به طور قطع بیان کرد که ورزش کردن یا نکردن احتمال بروز سرطان را از بین میبرد یا ایجاد میکند. سرطان دلیل مشخصی ندارد و این روشها تنها از احتمال آن تا حدودی میکاهد.