يکشنبه ۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 May 05
مکمل "بیوتین" در جلوگیری از ریزش مو موثر است؟
ریزش مو می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد اما جلوگیری از گسترش آن دغدغه مهم افرادی است که به آن دچار می‌شوند.
گروه سبک زندگی «تیتر یک»، سازندگان مکمل‌های بیوتین ادعا می‌کنند که مصرف آن‌ها یک راه عالی برای جلوگیری از ریزش مو و سست شدن ناخن‌ها بوده و سلامت پوست را تضمین می‌کند. بیوتین یا همان ویتأمین B۷ یک ویتأمین محلول در آب است که در بسیاری از مواد غذایی از جمله گوشت گاو یافت می‌شود. با این حال در مقادیر کمتر، زرده تخم مرغ، تخمه آفتابگردان، آجیل و سبزیجاتی مانند آووکادو نیز حاوی بیوتین هستند.
بیوتین برای متابولیسم اسید‌های چرب و کربوهیدرات‌ها بسیار مهم است اما بسیاری از افراد به غلط، از آن برای جلوگیری از ریزش مو و یا رشد ناخن‌ها استفاده می‌کنند. به طرفداران استفاده از مکمل‌های بیوتین باید گفت درست است که کمبود بیوتین با نازک شدن مو‌ها، شکنندگی ناخن‌ها، بثورات پوستی و... خود را نشان می‌دهد، اما این علائم همیشه به علت فقر بیوتین نیستند.
در واقع، کمبود بیوتین نادر است و زنان باردار یا شیرده و یا کسانی که بیش از حد الکل مصرف می‌کنند، به آن دچار می‌شوند. درست است که بسیاری از افراد قادر به دریافت بیوتین کافی از طریق مواد غذایی نیستند و باید مکمل مصرف کنند، اما مصرف بیش از حد بیوتین نیز خالی از عارضه نیست.
مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند در جذب سایر ویتأمین‌های گروه ب اختلال ایجاد کند. به همین دلیل به افرادی که دچار ریزش مو هستند، توصیه می‌شود بیشتر از ۱۲۰۰ میکروگرم در روز، بیوتین مصرف نکنند.
بنابر اعلام دفتر آموزش وارتقای سلامت وزارت بهداشت، به هر حال مهم‌ترین توصیه به کسانی که دچار ریزش مو هستند، این است که در مورد مصرف مکمل‌های بیوتین با پزشک خود مشورت کنند. چون ریزش مو‌ها می‌تواند به دلیل کمبود مواد مغذی دیگری مانند ویتأمین سی، آهن و یا ویتأمین D۳باشد.
انتهای پیام/ز
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
