یک رژیم لاغری خوب باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
در این مطلب نکاتی را می گوییم که با در نظر گرفتن آنها بتوانید انواع رژیم لاغری را بررسی کرده و بهترین را انتخاب نمایید.
رژیم لاغری خوب انعطاف پذیر است
منظور از برنامه رژیم لاغری انطاف پذیر، برنامه ایست که هیچ گروه غذایی را برای شما ممنوع نکرده و شامل تمام گروه های غذایی اصلی است. یک رژیم لاغری سالم باید شامل سبزیجات و میوه ها، همه غلات، محصولات لبنی کم چرب، منابع پروتئین بدون چربی و آجیل و مغزها باشد. برنامه رژیمی انعطاف پذیر اجازه یک زیاده روی گاه گاه و منطقی را به شما می دهد. مواد غذایی ذکر شده در برنامه لاغری باید در فروشگاه های نزدیک منزلتان موجود باشد و بتوانید از پس هزینه های آن برآیید. در عوض، یک رژیم لاغری خوب مواردی مثل نوشیدنی های الکلی، نوشیدنی های قندی مثل نوشابه و شیرینی را محدود می کند زیرا کالری بالای آنها مواد مغذی کافی را به بدن نمی رسانند.
رژیم لاغری خوب متعادل است
برنامه لاغری تان باید مواد مغذی و کالری را به میزان لازم در خود جای داده باشد. خوردن مقدار زیادی از خوراکی هایی مثل گریپ فروت یا گوشت قرمز، کاهش شدید کالری یا حذف کلی گروهی از مواد غذایی مثل کربوهیدرات ها مشکلات تغذیه ای برایتان ایجاد خواهد کرد. رژیم سالم خیلی به ویتامین ها و قرص های مکمل نیاز ندارد.
رژیم لاغری خوب رغبت انگیز است
یک برنامه لاغری خوب باید غذاهایی که شما دوست دارید را شامل شود. در غیر اینصورت، میلی به ادامه دادن آن نخواهید داشت و مجبور به خوردن غذاهای خارج از برنامه خواهید شد. نتیجه چنین شرایطی عدم کاهش وزن و حتی در مواردی، افزایش وزن بیش از پیش است. اما اگر غذاهای مورد علاقه تان در رژیم گنجانده شده باشد، اصلا حس محدودیت نداشته و آن را با رغبت ادامه می دهید و به وزن دلخواه خود می رسید.
تجویز یک متخصص تغذیه است
کلید طلایی موفقیت رژیم لاغری
هرچقدر هم رژیم غذایی سالم و اصولی خود را با پشتکار دنبال کنید، اگر فعالیت فیزیکی و ورزش با آن همراه نباشد، وزن زیادی را نمی توانید از دست بدهید. ورزش و مصرف کالری کمتر در کنار هم می توانند کاهش وزن چشمگیری را برایتان به ارمغان آورند. ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن، اثرات مثبت دیگری را هم به دنبال دارد و برای ثابت نگه داشتن وزن ایده آل ضروری است.