راهکارهایی برای تقویت حافظه
راهکارهایی برای تقویت حافظه را بشناسیم.
به گزارش گروه علمی «تيتريک»، بیش از 90 درصد از کسانی که دارای کلسترول و فشار خون بالا هستند، افزون بر بیماری قلبی، سطح حافظه پایینی دارند.
بدترین نوع حافظه، حافظه تصویری است که اگر در مواردی دچار وخامت شدید حافظه شدیم، سریع تر برای جلوگیری از بروز آلزایمر باید به پزشک مراجعه کنیم.
بهترین کار برای تقویت حافظه، بازی کردن با ذهن مانند حل کردن جدول و از این دست کارها دست کم روزانه 10 دقیقه است که افزون بر شادی، بسیار موثر و سودمند است و جنبه درمانی دارد.
همچنین ورزش هایی مانند یوگا و ایروبیک به تقویت حافظه کمک می کند.
افزون بر اینها باید مسائل آزاردهنده را از ذهن خود دور کنیم و خاطره های روزمره خود را یادداشت و ثبت کنیم و بر ارتباط خود با خدا زیاد بیفزاییم و یاد گرفتن زبانی جدید را شروع کنیم.
نتایج آزمایش پژوهشگران نشان می دهد مصرف بادام، کلم بروکلی و اسفناج به علت دارا بودن امگا 3، به پیشرفت ذهن کمک می کند.
همچنین پژوهشگران و پزشکان توصیه می کنند مصرف مواد شیرین، به خصوص قند و شکر را کاهش دهیم و با دور کردن استرس و داشتن خواب راحت و کافی، همواره ذهنی فعال و پرکار داشته باشیم.
بدترین نوع حافظه، حافظه تصویری است که اگر در مواردی دچار وخامت شدید حافظه شدیم، سریع تر برای جلوگیری از بروز آلزایمر باید به پزشک مراجعه کنیم.
بهترین کار برای تقویت حافظه، بازی کردن با ذهن مانند حل کردن جدول و از این دست کارها دست کم روزانه 10 دقیقه است که افزون بر شادی، بسیار موثر و سودمند است و جنبه درمانی دارد.
همچنین ورزش هایی مانند یوگا و ایروبیک به تقویت حافظه کمک می کند.
افزون بر اینها باید مسائل آزاردهنده را از ذهن خود دور کنیم و خاطره های روزمره خود را یادداشت و ثبت کنیم و بر ارتباط خود با خدا زیاد بیفزاییم و یاد گرفتن زبانی جدید را شروع کنیم.
نتایج آزمایش پژوهشگران نشان می دهد مصرف بادام، کلم بروکلی و اسفناج به علت دارا بودن امگا 3، به پیشرفت ذهن کمک می کند.
همچنین پژوهشگران و پزشکان توصیه می کنند مصرف مواد شیرین، به خصوص قند و شکر را کاهش دهیم و با دور کردن استرس و داشتن خواب راحت و کافی، همواره ذهنی فعال و پرکار داشته باشیم.
منبع: شبکه خبر
ارسال نظر
اخبار برگزیده