به این دلایل سوپ بخورید
گروه سبک زندگی تیتریک،سوپ نهتنها راه خوبی برای گرمشدن هنگام سرماست، بلکه غذایی آسان است و میتوانید آن را بهراحتی در خانه بپزید. به دلایل زیر دقت کنید و سوپ را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید.
۱-سوپ به تأمین آب موردنیاز بدن کمک میکند
در زمستان، معمولا افراد مایعات کمتری مصرف میکنند، درنتیجه ممکن است به میزان موردنیاز بدن، مایعات دریافت نکنند. با اینکه در روزهای سردتر تعریقتان کاهش مییابد، اما هنوز برخی از فعالیتهای روزمرهتان نیاز به مصرف مایعات دارند. باتوجهبه اینکه بخش زیادی از سوپ را آب تشکیل میدهد، خوردن سوپ میتواند به دریافت مایعات موردنیازتان کمک کند.
۲-سوپ به تقویت دستگاه ایمنی کمک میکند
۴- مصرف سوپ از اضافهوزن جلوگیری میکند
سوپ با کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن کمک میکند.
احتمال ایجاد اضافهوزن در کسانی که بهطور منظم سوپ مصرف میکنند، نسبت به دیگران، ۴۰ درصد کمتر است.
۵- افزایش مصرف پتاسیم
سوپ سدیم بالایی دارد و نمیتوان این موضوع را انکار کرد. کسانی که سوپ میخورند سدیم بیشتری نسبت به دیگران دریافت میکنند اما باید بدانید که سوپ علاوه بر سدیم، سرشار از پتاسیم هم است.
پتاسیم برای سلامت قلب ضروری است. این ماده بدن را به دفع سدیم تحریک میکند بنابراین با اینکه سدیم زیاد میتواند فشار خون را بالا ببرد، اما پتاسیم به کاهش دوباره آن کمک میکند. این ویژگی در کمتر غذایی دیده میشود.
نکته
مصرف همه سوپها توصیه نمیشود بهعنوانمثال مصرف زیاد سوپهای سرشار از خامه با چربی و کالری بالا، میتواند موجب افزایش وزن، چاقی و بروز سایر مشکلات برای فرد شود.
فرایند پختن، روی طعم و فواید برخی سبزیجات تأثیر منفی میگذارد. کدو تنبل، کدو سبز، هویج و گل کلم از انواع سبزیجات مناسب برای پختن سوپ هستند.
منبع:ساوالان خبر
انتهای پیام/