بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید

گروه دانش تیتریک،ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می‌پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند. در این میان انتخاب غلط غذا می‌تواند تمامی زحمات شما را از بین برده و باعث شود تا نتوانید به تناسب اندام مورد نظر برسید. در این مطلب شما را با ۴ ماده غذایی که نباید پس از تمرین ورزشی مصرف شود آشنا می‌کنیم.

برنج قهوه‌ای

این درست است که این ماده غذایی دارای منابع غنی کربوهیدرات است و می‌تواند یک منبع مناسب برای انرژی باشد، اما این ماده غذایی دارای سبوس فراوانی بوده و انرژی موجود در آن بسیار دیر هضم می‌شود. در این جا شما می‌توانید از برنج سفید برای بدست آوردن کالری استفاده کنید.

سالاد

سالاد یک ترکیب غذایی سالم با ویتامین‌های مختلف است که می‌تواند نیاز‌های بدن شما را تامین کند. اما باید به این نکته اشاره کرد که سالاد نیز دارای مقادیر زیادی ” فیبر” است که هضم آن را طولانی کرده و در ضمن مواد مورد نیاز برای بازیابی انرژی پس از تمرین را برای شما در بر ندارد.

فست فود‌ها

غذا‌های فوری مثل همبرگر حاوی پروتئین و کربوهیدرات فراوانی هستند، اما نباید فراموش کرد که این مواد غذایی حاوی چربی و نمک بسیار زیادی هستند. این مواد بسیار دیر هضم هستند و همچنین مانع از رسیدن مواد مغذی به بدن می‌شود. همچنین فراموش نکنید که این مواد غذایی دارای کالری بسیار زیادی هستند و می‌توانند زحمات شما را پس از یک تمرین سخت به هدر دهند.

شکلات سیاه

این صحیح است که شکلات سیاه دارای حجم زیادی از آنتی اکسیدان است، اما استفاده از مواد قندی پس از تمرین به بازیابی انرژی و توانایی شما پس از تمرین کمک نخواهد کرد. اگر بدنبال یک خوراکی شیرین پس از اتمام تمرین هستید پیشنهاد ما به شما استفاده از شیرکاکائو‌های بدون چربی است که منبع مناسبی برای کربوهیدرات است.

منبع:میزان

انتهای پیام/