با رعایت این نکات تغذیه ای پوستی زیبا داشته باشید
گروه دانش تیتریک،تغذیه خوب بر روی سلول‌های پوستی از داخل بسیار موثرتر از پوشاندن سطح اپیدرم با استفاده از مواد آرایشی است.
رژیم‌های غذایی سخت، جذب مواد مغذی را محدود کرده و بر وضعیت پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می‌گذارد. رژیم غذایی شما باید با پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به صورت متعادل و همچنین مقدار کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی ترکیب شود.
میوه‌ها، انواع توت ها، سبزیجات، سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌های B و C هستند. پرتقال و میوه‌های قرمز از کمبود بتاکاروتن و ویتامین آ در بدن شما جلوگیری می‌کنند. آووکادو و موز دارای ملانین هسند. خرمالو، سیب سبز و انار به تولید هموگلوبین کمک می‌کنند آن‌ها هم به صورت تازه و هم منجمد، خشک، آب پز، پخته مفید هستند.
آجیل - دارای امگا ۳، ملانین، ویتامین E است.
غلات سبوس دار، ماکارونی گندم دوروم، برنج قهوه‌ای، نان قهوه‌ای، نان سبوس منابع اصلی فیبر و ویتامین B هستند.
ماهی و غذا‌های دریایی پروتئین، ملانین، روی، ویتامین B و اسید‌های امگا ۳ را به بدن می‌رسانند.
گوشت کم چرب، گوشت گاو و جگر گوشت خوک همچنین سرشار از پروتئین و همچنین آهن، ویتامین‌های A و N هستند.
تمامی این مواد برای داشتن پوستی زیبا به شما کمک می‌کند.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/
