- کاریکاتور/ تاج شاهی بزرگتر از قد و قواره چارلز سوم و کامیلا
- کاریکاتور/ ترامپ خطرناکتر از همیشه!
- افزایش ۸۰ درصدی تلفات نوجوانان و جوانان آمریکایی/ قاتلانی از نوعِ سلاح گرم تا سرطان + فیلم
- ویتامینی که مغز را جوان می کند/ بهترین راه برای اصلاح خلق و خو
- وقتی تنش میان ابرقدرت ها تشدید می شود/ تبدیل کلمات به عمل؛ بدترین سناریوی جهان
چند نکته اساسی برای مقابله با بلاتکلیفی در قرنطینه + فیلم
از آنجا که روزها تیره و تار می شوند و اخبار درباره تأثیر طولانی مدت بحران کووید19 ادامه دارد، تردید در مورد سلامت، امور مالی و آینده میزان زیادی را به خود اختصاص داده است. اما روانشناسان و متخصصان سلامت می گویند که به جای فرار کردن از اضطراب روش هایی برای هک کردن افکار و دستیابی به آرامش نسبی حتی در قرنطینه وجود دارد.
وقتی ذهن ما با انبوهی از سؤال ها دیوانه می شود، می توانیم با کمی منطق جلوی این چرخش را بگیریم. اعتراف به اینکه تمام پاسخ ها را نمی دانید راهی برای پاکسازی است و گام اول این است که در هر ناتوانیِ اجتماعی یا حرفه ای با خودتان مهربان تر باشید.
به گفته متخصصان مغز و اعصاب، یک روش دیگر برای دور ماندن از افکار منفی به ویژه هنگامی که احساس وحشت می کنید، تمرکز بر ارزش های اصلی خود است. به جای واکنش با استرس های روزانه با محکم نگهداشتن این ارزش ها و اجازه دادن به آنها برای هدایت اقدامات شما می توانید آستانه تحمل نسبت به تردید و سردرگمی را افزایش دهید.
کارشناسان برای مقابله با این تردید به 6 نکته اساسی اشاره کرده اند:
- از موقعیت استرس آور فاصله بگیرید
- آرام و آهسته نفس بکشید
- با خودتان مهربان باشید
- مغز خود را با پرداختن به برخی از امورات مثبت فریب دهید
- روزانه اندکی از وقت خود را به نظافت و مرتب کردن خانه بپردازید
- وابستگی هایی مانند ارتباط با کره زمین و محیط زیست را به خاطر بیاورید و تجربیات خود را با افراد سراسر جهان به اشتراک بگذارید
برای دیدن فیلم به اینجا بروید.
معصومه میرحسینی – تیتریک
انتهای پیام/
