- کاریکاتور/ تاج شاهی بزرگتر از قد و قواره چارلز سوم و کامیلا
- کاریکاتور/ ترامپ خطرناکتر از همیشه!
- افزایش ۸۰ درصدی تلفات نوجوانان و جوانان آمریکایی/ قاتلانی از نوعِ سلاح گرم تا سرطان + فیلم
- ویتامینی که مغز را جوان می کند/ بهترین راه برای اصلاح خلق و خو
- وقتی تنش میان ابرقدرت ها تشدید می شود/ تبدیل کلمات به عمل؛ بدترین سناریوی جهان
افزایش شدید بهره وری با 4 عادت ساده!/ بی توجهی به انرژی ذهنی دلیل استرس و اضطراب است
هر کاری که روزانه انجام می دهیم به نوعی بر انرژی ذهنی ما تأثیر می گذارد. تصمیم گیری درباره اینکه چه بپوشیم، چه بخوریم، از چه مسیری به محل کار برویم و به چه ترتیبی به تماس های از دست رفته خود پاسخ دهیم، تنها چند مورد از اشکال مختلف استفاده از انرژی ذهنی ما است.
بسیاری از افراد وقتی بیش از هر زمان دیگر و به طور مدام در حال جستجوی نوعی جنبه رقابتی برای کسب موفقیت هستند فراموش می کنند که انرژی ذهنی خود را به حداکثر برسانند. به جای جستجوی خارجی برای هک ها و تاکتیک ها، واجب است که انرژی ذهنی را از داخل آغاز کنیم.
ما مدتهای مدیدی است که به انرژی ذهنی بی توجه هستیم. پس تصادفی نیست که اغلب اوقات استرس داریم و در محل کار مضطرب هستیم.
به عنوان یک کارآفرین، انرژی ذهنی شما برای کسب موفقیت در تجارت بسیار مهم است، زیرا نه تنها شناخت شما تحت تأثیر قرار می گیرد بلکه احساسات شما نیز با آن تلفیق شده و منجر به هدایت رفتارها و عادت های خاص روزانه شما می شود.
وقتی میزان استرس زندگی کاهش می یابد، سطح انرژی ذهنی شما افزایش خواهد یافت.
با این 4 عادت ساده به کاهش استرس و افزایش انرژی ذهنی خود کمک کنید.
- هر روز خود را حسابرسی کنید
اعمال استراتژی های جدید بدون خود آگاهی مناسب از زندگی، تیری در تاریکی است که به نتیجه نمی رسد.
ساده ترین راه برای آغاز روند خود ممیزی، شروع تمرین ذهنی روزانه است که در آن متوجه شوید که چه زمانی و چه چیزی منجر به افزایش انرژی شما می شود. این امر به شما امکان می دهد تا اقدامات دقیقی در جهت کاهش نشتیِ انرژی خود انجام دهید.
بر اساس این آگاهی می توانیم محیط خود را به سادگی از محرک های منفی خالی کنیم و بهره وری خود را بالا ببریم.
برای ارزیابی میزان انرژی خود در طول روز از برنامه های دوره ای استفاده کنید. اگر احساس خستگی کردید، بررسی کنید که ساعات گذشته چه چیز منجر به اتلاف انرژی شما شده است. این کار را در طول روز انجام دهید و در شب برای اصلاح برنامه آنها را مرور کنید.
- بر صبح ها مسلط شوید
تشریفات صبحگاهی به دلایلی محبوب است. تلفیق آن با ورزش به مدت حداقل 10 دقیقه، بهره وری و حال شما را بسیار بالا می برد و منجر به عملکرد بالای شما می شود.
یکی از راه های مهم برای تسلط به صبح ها و ایجاد انرژی، بیدار شدن در صبح زود و قبل از طلوع خورشید است. این امر به خواب شما بهبود می بخشد و به شما در تأمین انرژی برای گذراندن روز کمک می کند.
بیدار شدن زود هنگام و برپایی تشریفات صبحگاهی مؤثر نیازی به پیچیدگی خاصی ندارد. در حقیقت، 20 دقیقه از 4 عادت مناسب می تواند به روز شما نظم بدهد.
- بر شب های خود مسلط شوید
کیفیت کارهایی که در شب انجام می دهید، کیفیت خواب شما که نهایتا نقش کلیدی در سطح انرژی شما در روز بعد بازی می کند را نشان می دهد.
اولویت را بر کیفیت خواب خود قرار داده و هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. شما احتمالا بلند پرواز هستید و گاهی به خاطر افکار زیادی که در ذهن دارید خوابیدن برایتان دشوار است.
یادداشت برداری روزانه تمام بسته های اضافی ذهنی شما را قبل از خواب تخلیه می کند. تعهد به نوشتن 5 مورد شکرگزاری می تواند به کاهش تنش های احتمالی شما کمک کند.
- بر اعمال خود دقیق شوید
پذیرش این عادت سخت است. تمام اقدامات به طور برابر انجام نمی شوند. هدف، فقط انجام بسیاری از کارهای تصادفی نیست. هدف این است که چند وظیفه اساسی که به شدت موجب پیشرفت شما می شود به دقت انجام شود.
انجام مجموعه ای از اقدامات تصادفی و پر فشارِ بدون هدف منجر به نتایج نامطلوبی مانند؛ نا امیدی، ضعف جسمانی و رخوت می شود.
گاهی بهتر است متضاد باشید و کاری را که دیگران انجام می دهند را انجام ندهید. اقدام در حالت تصادفی باعث خستگی ذهنی می شود و تلاش های شما را بی فایده می کند.
به جای تلاش برای غلبه بر جهان با انجام هر کاری، 3 اقدام بزرگ روزانه خود که منجر به پیشبرد شما می شود را شناسایی کنید و آنها را در اولویت قرار دهید.
انرژی روزانه شما محدود است، پس از آن عاقلانه استفاده کنید.
معصومه میرحسینی – تیتریک
انتهای پیام/