پنجشنبه ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 25
چگونه از تشدید آکنه در تابستان جلوگیری کنیم؟
برای داشتن پوستی زیبا و بدون آکنه درفصل گرما با رعایت راهکار‌هایی به ویژه تنظیم رژیم خوراکی می‌توانید زیبایی را به پوست خود هدیه دهید.
گروه علمی "تیتریک"؛در فصل تابستان به دلیل افزایش دمای هوا، یکی از مشکل‌های افراد
دارای پوست چرب، ایجاد آکنه و تشدید این عارضه است؛ افزایش دمای هوا، سبب
ترشح چربی فراوان بر سطح پوست و ایجاد آکنه می‌شود، این مشکل به ویژه در افراد دچار آکنه مقاوم به درمان بیشتر مشاهده می‌شود.
یکی از خوراکی‌های بسیارمفید برای سلامت پوست، مواد خوراکی حاوی
ویتامین A است که سبب بهبود زخم‌های آکنه می‌شود؛ این ویتامین در خوراکی
هایی چون هویج، ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، لبنیات، اسفناج و سیب زمینی شیرین
وجود دارد.
رعایت رژیم خوراکی سالم برای بازه زمانی طولانی می‌تواند سبب افزایش
سلامت و زیبایی پوست و بی‌نیازی به استفاده از انواع دارو‌های شیمیایی
پوستی گران قیمت شود که دارای عارضه‌های جانبی برپوست بدن هستند.
مواد خوراکی حاوی ویتامین A افزون بر اثر‌های مفید روی پوست، برای
بهبود قدرت بینایی، سیستم ایمنی و بهبود قدرت باروری درزنان و مردان
اثرگذار است.
از جمله دیگر خوراکی‌های مفید برای پوست، مواد خوراکی حاوی ویتامین
B۱۲ هستند. این ویتامین در متابولیسم سلولی بدن انسان وجود دارد و سبب جذب
پروتئین در بدن می‌شود.
ویتامین B۱۲ برای سیستم عصبی بدن انسان و تولید گلبول‌های قرمز درمغز استخوان بدن انسان اثرگذار است.
ویتامین C هم یک آنتی اکسیدان بسیارضروری برای سلامت پوست و تولید
کلاژن درآن است؛ به تدریج همزمان با افزایش سن میزان تولید کلاژن‌ها دربدن
کاهش می‌یابد که این سبب افزایش چین و چروک و افتادگی پوست و ناتوانی بدن
در ترمیم زخم و آکنه صورت می‌شود.
کمبود ویتامین D هم می‌تواند منجر به دردهای عضلانی، استخوانی و بروز
آکنه شود. خوردن مواد خوراکی فراوان سرشاراز ویتامین D سبب درمان آکنه و
جلوگیری ازایجاد جوش‌های سرسیاه می‌شود.
ویتامین E هم سبب سلامت نگه داشتن پوست و چشم‌ها می‌شود. خوراکی‌های حاوی این ویتامین سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف هستند و سبب جلوگیری از ماندگاری جای زخم می‌شوند.
ویتامین K هم اثرگذاری منحصربه فردی برسلامت پوست می‌گذارد. این ویتامین سبب لخته شدن خون می‌شود و به این ترتیب سبب درمان زخم‌ها و جلوگیری ازایجاد لکه‌های تیره دور چشم و ایجاد رگ‌های برجسته روی پا‌ها می‌شود.
کمبود ماده روی می‌تواند سبب ایجاد آکنه شود. روی درخوراکی هایی، چون گوشت، لبنیات و جوانه گندم وجود دارد.
بدن انسان نمی‌تواند موادی، چون امگا ۳ وامگا ۶ بسازد و این مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن انسان و سلول‌های بدن باید از راه مصرف مواد خوراکی مفید تامین شوند.
درماهی‌های چرب، چون ماهی سالمون و آووکادو نیز امگا ۳ و ۶ وجود دارد.
نوعی باکتری مفید برای سلامت پوست بدن انسان وجود دارد که با مصرف آن میزان آسیب به بدن کاهش می‌یابد. این باکتری با نام لاکتوباسیل درمواد خوراکی، چون ماست و نوعی ترشی آسیای شرقی به نام کیمچی وجود دارد.
و در نهایت یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز آکنه صورت، ترشح هورمون
استرس، کورتیزول است؛ این هورمون به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود،
ولی دربرخی افراد ترشح آن سبب ایجاد آکنه می‌شود.
معمولاً زمان بیدار شدن ازخواب پوست انسان دچار التهاب می‌شود؛
کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت پوست، افراد استرس خود را کنترل
کنند.
برای حفظ آرامش پوست می‌توان از خوراکی هایی چون چای سبز و گیلاس زمستانی استفاده کرد که سبب کاهش میزان تولید هورمون استرس می‌شوند.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده
