بزرگ شدن شکم با 5 دلیلی که هرگز فکرش را نمی کردید!
گروه سلامت "تیتریک"؛مقصر اصلی چاقی شکم، چربی احشایی است که در اعماق شکم تجمع پیدا
می کند. چربی احشایی هم نوعی چربی است که ارگان های داخلی بدن را احاطه
کرده است و سوخت و ساز فعالی دارد، به این معنا که می تواند مواد شیمیایی
را در بدن آزاد کند که ممکن است موجب آسیب اکسیداتیو شوند.
به
طور واضح تر، چربی های اضافی شکمی به ارگان ها و عروق خونی آسیب می رساند،
در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا، سکته ی مغزی، بیماری
های قلبی، دیابت، برخی سرطان ها و حتی زوال عقل را افزایش می دهد.
_ خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب برای طولانی مدت در نهایت موجب افزایش چربی شکمی می شود. خواب بیش از 8 ساعت نیز این شرایط را ایجاد می کند.
_ کاهش مصرف مواد غذایی حاوی شکر و کربوهیدرات فرآوری شده برای طولانی مدت بسیار موثر
است. تأکید بر مصرف مواد غذایی تازه مانند غلات سبوس دار و کاهش مصرف گوشت
قرمز و چربی ها مانع چاقی خواهد شد. اما با این وجود علاوه بر موثر بودن
مواد غذایی مصرفی، عوامل دیگری نیز بر افزایش تجمع چربی در ناحیه ی شکم
تأثیرگذار هستند :
اندام سیب مانند مادر
بسیاری
از یافته ها نشان داده است که چگونگی ذخیره چربی در قسمت شکم به ژنتیک نیز
مربوط است. با نگاهی گذرا به افراد نسل های قدیمی مشخص می شود که اگر
برای مثال برخی افراد اندامی تقریبا گلابی شکل و برخی اندامی متمایل به
شکل سیب داشته اند، آن هایی که اندام شان به شکل سیب بوده، بیش از سایرین
ورزش کرده و مصرف کالری را محدود می کرده اند تا شکمی برآمده نداشته باشند.
هورمون های در حال تغییر
در
حدود دوران یائسگی زنان، حتی آن هایی که بدنی گلابی شکل دارند (بیشترین
وزن در ناحیه ی پاها قرار دارد)، متوجه می شوند که شکم شان در حال بزرگ شدن
است. با افزایش سن، افت هورمون استروژن در زنان با کاهش طبیعی سوخت و ساز بدن همراهاست که موجب افزایش وزندر ناحیه ی شکمی می شود.
ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک
سندرم
تخمدان پلی کیستیک (PCOS) در طول دوران باروری بر روی 10 تا 20 درصد از
زنان تأثیر می گذارد. به علت افزایش سطح تستوسترون در این بانوان، آنها
دچار اضافه وزن خواهند شد و از آن جا که این هورمون مردانه است، مدل چاقی ممکن است همانند چاقی مردانه باشد. سایر علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل دوره های نامنظم قاعدگی، افزایش موهای زاید و بروز آکنه می باشد.
خواب کم و یا خواب زیاد
خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب برای طولانی مدت در نهایت موجب افزایش چربی شکمی می شود. همین طور خواب
بیش از 8 ساعت نیز این شرایط را ایجاد می کند. کمبود خواب باعث می شود بدن
برای داشتن انرژی، واکنش های سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. فرد هم برای کسب انرژی مواد غذایی را مصرف می کند که نباید مصرف شوند.
محققان
دقیقا دلیل چاقی شکم به علت پرخوابی را نمی دانند، اما این امکان وجود
دارد که چون خواب زیاد با کاهش تحرک بدنی همراه است چاقی را به دنبال دارد.
زمان مورد نیاز برای خواب در هر فردی متفاوت است و برای اغلب افراد بین 7
تا 9 ساعت در شب می باشد.
استرس زیاد و جدی
اگر چه در شرایطی مثل شکست کاری و ... داشتن استرس امری طبیعی است، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که به طور جدی با هر موضوع کوچکی دچار استرس و آشفتگی می شوید، به فکر مشورت با یک متخصص روانشناس باشید.
