- کاریکاتور/ تاج شاهی بزرگتر از قد و قواره چارلز سوم و کامیلا
- کاریکاتور/ ترامپ خطرناکتر از همیشه!
- افزایش ۸۰ درصدی تلفات نوجوانان و جوانان آمریکایی/ قاتلانی از نوعِ سلاح گرم تا سرطان + فیلم
- ویتامینی که مغز را جوان می کند/ بهترین راه برای اصلاح خلق و خو
- وقتی تنش میان ابرقدرت ها تشدید می شود/ تبدیل کلمات به عمل؛ بدترین سناریوی جهان
سهشنبه ۰۴ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 2024 April 23
"تیتر1"/
بهترین غذاها برای تسکین دردهای عضلانی + عکس
همه ما پس از ورزش کردن درد عضلات را تجربه کرده ایم. با تغذیه مناسب می توانیم مانع ایجاد این درد بشویم و از ورزش لذت ببریم.
اگر یک یا دو روز پس از تمرین شدید احساس درد کردید، یعنی اصولی عمل نکرده اید. در واقع، براساس مطالعه منتشر شده توسط مجله انگلیسی Sports Medicine، گرفتگی عضلات پس از ورزش یکی از رایج ترین دلایلی است که ورزشکاران را در حین یا پس از حوادث ورزشی به پزشک متوجه می کند.
برخی تحقیقات برای رفع این مشکل، ماساژ، کمپرس کردن و حرکات کششی را توصیه می کنند، اما ما برای کسانی که مایل به ترک درمان پزشکی دارند یک راه حل ساده داریم. این راه به تجهیزات و درمان گران نیاز ندارد.
در واقع این روش از بشقاب غذای شما آغاز می شود. این تحقیقات نشان می دهد که با افزایش پتاسیم مصرفی می توانید با گرفتگی عضلات مبارزه کنید. در این راستا، مجله کارشناسی JAMA فاش کرد که پتاسیم کم می تواند عوارض وحشتناکی بر سلامت شما داشته باشد، مگر اینکه به موقع درمان شود.
بنابراین، پیش از شروع مکمل ها، چند غذا که برای گرفتگی های ورزشی بهترین هستند را بررسی کنید. هر کدام از آنها شما را از دردهای عضلانی می رهاند.
این غذاها را بشناسیم:
اسکواش
لوبیا سفید
سیب زمینی شیرین
ماهی هالیبوت
طالبی
کلم بروکلی
خانواده ی عدس
پسته
کشمش
ماهی تن
مرغ
موز
ماهی سالمون
پرتقال
قارچ
زردآلو
نارگیل
اسفناج
تمشک ها
معصومه میرحسینی - تیتریک
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده