- کاریکاتور/ تاج شاهی بزرگتر از قد و قواره چارلز سوم و کامیلا
- کاریکاتور/ ترامپ خطرناکتر از همیشه!
- افزایش ۸۰ درصدی تلفات نوجوانان و جوانان آمریکایی/ قاتلانی از نوعِ سلاح گرم تا سرطان + فیلم
- ویتامینی که مغز را جوان می کند/ بهترین راه برای اصلاح خلق و خو
- وقتی تنش میان ابرقدرت ها تشدید می شود/ تبدیل کلمات به عمل؛ بدترین سناریوی جهان
جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 2024 March 29
بین الملل "تیتر1"/
تکنیک خواب نظامی در عرض دو دقیقه
این تکنیک پس از 6 هفته ممارست 96 درصد موفقیت آمیز است و گزارش شده که این روش اشتباهات ناشی از خستگی خلبانان را از بین می برد.
این تکنیک پس از 6 هفته ممارست 96 درصد موفقیت آمیز است و گزارش شده که این روش اشتباهات ناشی از خستگی خلبانان را از بین می برد.
طبق یک بررسی در سال 2011، یک سوم از افراد در انگلستان به شدت از اختلال خواب رنج می برند و طبق اعلام خدمات بهداشت ملی، بزرگسالان طی شبانه روز باید بین 7 تا 9 ساعت بخوابند.
کمبود شدید خواب منجر به مشکلات سلامتی چون؛ دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود.
این تکنیک چگونه است؟
ماهیچه های صورت خود، اعم از؛ زبان، فک و عضلات اطراف چشم را شُل کنید.
ابتدا شانه های خود را بالا و پایین ببرید و سپس تا جایی که ممکن است آنها را به سمت پایین رها کنید.
نفس عمیق بکشید، سینه خود را شُل و از هوا خالی کنید و در نهایت پاها را رها کنید، از ران خود شروع کنید و تا پایین پا پیش بروید.
این کار را 10 ثانیه ادامه دهید و در این مدت سعی کنید تا تمام افکار را از ذهن خود بزدایید.
سه روش وجود دارد که ممکن است به این روند کمک کند:
1. تصور کنید تنها در یک قایق در دریاچه ای آرام هستید و آسمانی آبی بالای سر شماست.
2. تصور کنید در اتاقی تاریک در یک بانوج مخملی سیاه خوابیده اید.
3. به مدت 10 ثانیه در ذهن خود بگویید: "فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن."
روش خواب اولین بار در کتاب 1981 نوشته شد، اما برخی از تکنیک ها امروزه برای کمک به اختلال خواب که به اختلال تنش زای پس از رویداد یا استرس پس از سانحه در سربازان مرتبط شده است، هنوز استفاده می شود.
هیچ فرمول جادویی به جز گوش دادن به بدن وجود ندارد.
خواب برای حفظ انرژی، تعدیل احساسات، کار کردن، سازگاری و همچنین سلامت کلی شما حیاتی است.
اکثر مردم با مشکلات خواب مانند، خواب ناکافی یا ناآرام و یا هر دو دست و پنجه نرم می کنند.
مطالعه اخیر توسط دانشگاه اوپسالا (Uppsala) در سوئد نشان داد که الگوهای خواب، اختلال در متابولیسم و توانایی بدن برای ذخیره چربی را افزایش می دهد و باعث ایجاد ارتباط قوی بین بیماری چاقی و تغییر شغل می شود.
مطالعه اروپایی قلب و عروق دریافت که خواب شبانه ی کمتر از 5 ساعت برای کسانی که سیگار می کشند بد است.
معصومه میرحسینی - تیتریک
انتهای پیام/
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
اخبار برگزیده