از عواملی که باعث سردرد می شود دوری کنید

گروه سبک زندگی «تیتریک»، در اینجا به برخی عوامل بروز سردرد که ممکن است برای شما غیرمنتظره و غافل گیرانه باشند اشاره شده است؛ عواملی که پرهیز از آنها، خود راهی برای عبور از سردردهای مزمن است:


نوع صندلی: به گفته کارشناسان در صورتی که اندازه و اسکلت بندی کلی صندلی با سایز کلی بدن شما متناسب نباشد، ممکن است باعث ایجاد درد در کمر و سایر بخش‌های بدن بدن و خصوصاً بروز سردردهای ناخوشایند شود. چنانچه صندلی نامناسبی دارید، بهتر است آن را تعویض کنید و یا حداقل با استفاده از بالشتکی مناسب که در بخش میانی صندلی و قوس کمر خود قرار می‌دهید، تا حدودی مانع بروز درد شوید.

 

کامپیوتر: یک صفحه نورانی که چشم ساعت‌ها به آن خیره باشد به هر شکل از عوامل اصلی بروز درد در چشم‌ها و همینطور سردرد به حساب می‌آید. بد نیست به منظور کاهش بروز سردرد، ساعات استفاده از کامپیوتر را کاهش دهید. در غیر این صورت حداقل کاری که از دستتان بر می‌آید، استراحت‌های چند دقیقه‌ای در میانه کار است. در این فاصله سعی کنید حتی اگر از پشت میزتان برنمی خیزید، برای چند ثانیه به جسمی در فاصله 5 تا 10 متری نگاه کنید.

 

رخوت روزهای تعطیل: استراحت اضافی در روزهای تعطیل منجر به به هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن می‌شود. بر هم زدن ریتم ساعت بدن باعث بروز سردرد و حتی میگرن می‌شود. اگر شما هم دچار سردردهای ناخوشایند هستید، بهتر است تنبلی نکنید و قید چند ساعت خواب اضافه در روزهای تعطیل را بزنید.

 

محتویات داخل کیف: اگر دچار سردرد هستید، کیف خود را بر روی ترازو قرار دهید. اگر وزن کیفتان به همراه کلیه چیزهایی که به هنگام خروج از خانه حمل می‌کنید بیش از پنج کیلوگرم است، شک نکنید که یکی از عوامل اصلی دردهای کمر و گردن و البته سردردهای خود را پیدا کرده‌اید. سعی کنید با حذف موارد غیرضروری از کیفتان، آن را سبک‌تر کنید.